5 ressources indispensables pour la future et nouvelle maman.
La grossesse et les bébés amènent leurs lots de questionnements côté aliments. On souhaite optimiser son alimentation, mais on ne sait pas toujours comment s’y prendre. On vous a préparé un top 5 des meilleures ressources sur lesquelles on peut se fier pour savoir quoi manger pendant et après la grossesse, pour la maman et les bébés.
Laisser bébé prendre le contrôle de son assiette
Maman mange bien par Sandra Griffin, nutritionniste (en ligne)
Ce site Web aborde des sujets diversifiés sur l’alimentation de la maman, du bébé et de la famille. On y aborde surtout le concept de l’introduction des aliments avec des morceaux d’aliments très mous plutôt que les traditionnelles purées, aussi connu sous le nom de l’alimentation autonome du bébé (Baby Led Weaning ou diversification alimentaire menée par l’enfant). Sur le site Web, des consultations en nutrition à distance et des cours en ligne sont aussi offerts.
Tout savoir de la grossesse à la petite enfance
Nos petits mangeurs (en ligne)
Ce site Web est une référence en la matière. Qu’on y cherche des articles, des capsules vidéo ou des recettes, on y trouve de tout. On y aborde plusieurs sujets en lien avec la grossesse/allaitement, les poupons, la petite enfance et la cuisine en famille. On retrouve aussi des articles selon des problèmes de santé, des allergies alimentaires, la croissance et la santé dentaire.
Il deviendra assurément une référence pour vous et votre famille pendant bien des années.
Bien manger en attendant bébé
Grossesse : 21 jours de menus, par Stéphanie Côté, nutritionniste
On y présente les grands principes de l’alimentation de la femme enceinte et comment faire face à certains de ces défis (comme les nausées ?). On y retrouve des recettes alléchantes mises sous forme d’un modèle de menus complets pour 21 jours, sur lequel on peut s’inspirer. Tous les nutriments importants et les aliments sécuritaires durant la grossesse sont mis de l’avant dans les recettes.
Pour vous accompagner dès la naissance de bébé
Comment nourrir son enfant, par Louise Lambert-Lagacé, nutritionniste
Ce livre est un incontournable pour les parents. Il fait le tour de l’alimentation des bébés à partir de la naissance. On y parle de l’allaitement et de ses alternatives, de l’introduction des aliments solides, de l’alimentation de la mère après l’accouchement, etc. Plusieurs recettes accompagnent également le livre, ainsi qu’un guide pour faire ses propres purées et de l’information sur l’offre alimentaire du commerce. Une véritable référence dans le domaine depuis plus de 40 ans.
Pour comprendre et aider votre enfant dans son alimentation de manière bienveillante
L’alimentation des enfants dans une approche bienveillante et positive, par Cossette Grès, nutritionniste
Ce livre offert en version numérique ou papier est une excellente référence pour bien comprendre les comportements alimentaires des enfants de 18 mois à 5 ans (ou plus). Ce n’est pas un livre de recettes ni un manuel d’instructions, mais bien une référence remplie de recommandations, de conseils pratiques et de pistes de réflexion. Tout ça d’une manière positive et bienveillante pour vous accompagner avec votre enfants dans son alimentation.
Pour combler l’appétit de bébé
Bébé a faim, par Julie Desgroseilliers, nutritionniste
Un livre de référence à avoir sous les mains pour ne plus jamais se casser le coco avec ce que bébé va manger. En plus des 85 recettes réparties selon l’âge, on parle de l’introduction des aliments dans l’alimentation du bébé et on y retrouve un guide pratique pour faire vos propres purées maisons. Il y a aussi des trucs et conseils selon le groupe d’âge de votre enfant pour vous accompagner dans le développement de l’alimentation de votre tout petit. C’est une petite bible qui saura plaire aux papilles de la famille!
Ce dossier a été écrit en collaboration avec Stéphanie Bélanger, stagiaire au baccalauréat en nutrition à l’Université Laval en 2018.
Révision par Mara Hannan-Desjardins, Dt.P. en 2022.
