Sans cuisson

Barres tendres sans cuisson

#Canneberges
Préparation : 15 minutes Réfrigération : 1 à 2 heures Rendement : 12 barres

Il faut toujours avoir une solution à portée de main pour calmer les fringales de la marmaille qui se pointeront pendant une activité sportive.

En plus d’être simple et rapide à faire, ces barres granola nous assurent que les quantités de sucres ajoutés et de gras sont raisonnables et adaptées à aux besoins des petits sportifs. Cette recette est un must lorsqu’on pratique une activité physique puisqu’elles sont suffisamment riches en glucides (mais pas trop!), un nutriment qui constitue la principale source d’énergie de nos muscles à l’effort. Puisqu’elles sont cuisinées maison, elles sont exemptes d’agents de conservation, de colorants et ça nous permet de choisir les ingrédients que l’on aime et qui nous conviennent le mieux.


Ingrédients








Substitution

On n’aime pas le beurre d’amandes? On le remplace par du beurre d’arachide! Pas de sirop d’érable sous la main? Pourquoi pas du miel ou du sirop d’agave? On n’a qu’à respecter les quantités et cette recette de barres granola maison devient une base formidable à adapter à tous les goûts!

Préparation





Catégorie(s) : Collations
Légume(s) et fruit(s) en vedette : #Canneberges
Valeur nutritive Par portion: 1 barre (55 g)
Calories: 223 Cal | Protéines: 4 g | Lipides: 8 g | Saturés: 1 g | Monoinsaturés: 7 g | Polyinsaturés: 0 g | Glucides: 36 g | Sucre: 14 g | Fibres: 3 g | Sodium: 28 mg | Potassium : 171 mg |

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