Pourquoi il faut avoir à cœur le diabète de type 2.
Notre horaire de sommeil prend souvent «le bord» lorsqu’on a trop de choses à faire en 24h. Lorsqu’on maintient cette routine pendant plusieurs semaines, voire quelques années, celle-ci peut être associée à une augmentation de notre appétit et à quelques kilos supplémentaires sur la balance.
Démystifions ce phénomène.
Même si la science n’a pas encore compris tous les effets du sommeil sur le métabolisme du poids, les chercheurs pensent que le manque de sommeil perturberait le niveau des hormones qui contrôlent notre appétit. Lorsqu’on dort moins de 8 heures par nuit notre corps réagit en abaissant le taux de leptine (une hormone qui réduit l’appétit) et en augmentant le taux de ghréline (une hormone qui stimule l’appétit). Conséquence? Ces bouleversements hormonaux augmenteraient notre sensation de faim et notre attirance pour les aliments plus riches en calories. Si le manque de sommeil perdure plusieurs semaines, voire quelques années, il pourrait être associé à un risque plus grand d’avoir un poids au-dessus de la moyenne ou de souffrir d’obésité.
On passe près du tiers de notre vie à dormir. Ce n’est pas surprenant que le sommeil est essentiel à une bonne santé physique, psychologique et émotionnelle. Il est important de ne pas le négliger.
Je remercie Catherine Lepage, nutritionniste sportive et auteure du blogue La nutritionniste active pour sa collaboration à la rédaction de ce billet.
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