Name: smoothie à la mangue (pour l’entrainement).
Yield: 1 smoothie
Cuisine: American
Ingredients: 25 g (¼ tasse) de flocons d’avoine; 75 g (½ tasse) de mangue surgelée; 190 ml (¾ tasse) de yogourt grec, nature; ½ banane; 125 ml à 250 ml (½ à 1 tasse) de lait ou de boisson de soya, non-sucrée (selon la consistance désirée); Le jus de ½ lime, fraichement pressé; Quelques cubes de glace

smoothie à la mangue (pour l’entrainement).

#Mangue

Préparation : 5 minutes Rendement : 1 smoothie

Saviez-vous que notre corps est régi par la loi du moindre effort ? Eh oui! Nous sommes « métaboliquement » paresseux!!

Un muscle qui se prépare à faire du sport a besoin d’énergie. Et sa source d’énergie préférée, c’est les glucides (du sucre). Alors lorsqu’on va avoir besoin de carburant, c’est pas mal plus sympa de donner à nos muscles ce dont il a besoin plutôt que de le forcer à produire de l’énergie à partir du gras ou des protéines.

Ce smoothie a été pensé pour ça: pour que nos niveaux de carburants ne tombent pas à plat!

Ingrédients

25 g (¼ tasse) de flocons d’avoine
75 g (½ tasse) de mangue surgelée
190 ml (¾ tasse) de yogourt grec, nature
½ banane
125 ml à 250 ml (½ à 1 tasse) de lait ou de boisson de soya, non-sucrée (selon la consistance désirée)
Le jus de ½ lime, fraichement pressé
Quelques cubes de glace

Préparation

Réduire en purée lisse tous les ingrédients à l’aide d’un mélangeur électrique (blender). Servir immédiatement.

Catégorie(s) : Collations , Hydratation

Particularité(s) : Pour les sportifs , 30 minutes ou moins , Portion individuelle , Rassasiant , Sans cuisson , Sans sucre ajouté , Sans arachides , Sans blé et triticale , Sans noix , Sans oeufs , Végétarien

Légume(s) et fruit(s) en vedette : #Mangue

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Préparation : 5 minutes

Rendement: 80 ml (1/3 tasse)

30 minutes ou moins

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