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Préparation :
5 minutes
Rendement:
250 ml (1 tasse)
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Portion individuelle
bol de smoothie vert (pas détox).
#Épinards
Préparation :
20 minutes
Cuisson:
8 heures
Repos:
4 heures
Rendement:
6 à 8 portions
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Mijoteuse
chili végé à la protéine végétale texturée (à la mijoteuse).
#Tomate
Préparation :
15 minutes
Repos:
3 heures (facultatif)
Rendement:
6 à 8 portions
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Pour la famille
salade de macaronis froids (plein de légumes) à l’asiatique.
#Brocoli
Préparation :
30 minutes
Cuisson:
20 minutes
Rendement:
2 gros bols ou 4 petits
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Repas pour 2
bol de tempeh façon boeuf kimchi à la coréenne, sauce miso aux arachides.
#Choux
Présenté par
Bureau canadien de l'arachide
Préparation :
20 minutes
Cuisson:
20 minutes
Rendement:
6 portions
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30 minutes ou moins
curry de pois verts & de crevettes.
#Pois verts
Préparation :
20 minutes
Cuisson:
20 minutes
Rendement:
4 portions
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Achat local
salade de style burritos & frites de patate douces.
#Kale (chou frisé)
Préparation :
5 minutes
Rendement:
1 portion
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Portion individuelle
bol déjeuner complet aux bleuets & à la vanille.
#Bleuets
Préparation :
20 minutes
Cuisson:
25 minutes
Rendement:
4 à 6 bols
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Végétarien
bol-repas de kale et de falafels.
#Kale (chou frisé)
Préparation :
5 minutes
Cuisson:
Aucune
Rendement:
4 portions
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5 ingrédients ou moins
kaki, yogourt, pistaches & miel chaud.
#Kaki
Préparation :
25 minutes
Cuisson:
30 minutes
Rendement:
4 portions de 1/2 courge
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Moitié moins de viande
bol de courge spaghetti tex-mex.
#Courge
Préparation :
30 minutes
Repos:
12-24 heures
Rendement:
4 bols
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Végétarien
bol de bouddha aux légumes grillés & au bacon de tofu.
#Brocoli
Préparation :
20 minutes
Rendement:
2 gros bols
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Moitié moins de viande
bol de poke au melon d’eau & aux légumes du marché.
#Melon d'eau (pastèque)