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Les recettes.

Préparation : 20 minutes
Cuisson: 15 minutes
Rendement: 4 portions
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bol de pois chiches express à la marocaine.
#Concombre
Préparation : 25 minutes
Conservation: 2 jours
Rendement: 4 portions
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salade de pois chiches à la grecque.
#Légumineuses
Préparation : 20 minutes
Conservation: 2 à 3 jours
Rendement: 4 portions
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salade nachos en pot + vinaigrette à la crème sure & à la coriandre.
#Tomate
Préparation : 20 minutes
Cuisson: 4 minutes
Rendement: 4 portions
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salade en pot de nouilles soba + vinaigrette tahini & miso.
#Kale (chou frisé)
Préparation : 25 minutes
Rendement: 4 portions
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la meilleure salade grecque.
#Tomate
Préparation : 20 minutes
Cuisson: 30 minutes
Rendement: 4 à 6 portions
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tofu croustillant à la sauce coréenne & pickles de concombre.
#Concombre
Préparation : 5 minutes
Rendement: 250 ml (1 tasse)
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bol de smoothie vert (pas détox).
#Épinards
Préparation : 20 minutes
Cuisson: 8 heures
Repos: 4 heures
Rendement: 6 à 8 portions
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chili végé à la protéine végétale texturée & au café (à la mijoteuse).
#Tomate
Préparation : 15 minutes
Repos: 3 heures (facultatif)
Rendement: 6 à 8 portions
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salade de macaronis froids (plein de légumes) à l’asiatique.
#Brocoli
Préparation : 30 minutes
Cuisson: 20 minutes
Rendement: 2 gros bols ou 4 petits
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bol de tempeh façon boeuf kimchi à la coréenne, sauce miso aux arachides.
#Choux
Préparation : 20 minutes
Cuisson: 20 minutes
Rendement: 6 portions
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curry de pois verts & de crevettes.
#Pois verts
Préparation : 20 minutes
Cuisson: 20 minutes
Rendement: 4 portions
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salade de style burritos & frites de patate douces.
#Kale (chou frisé)
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