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Les recettes.

Préparation : 30 minutes
Cuisson: 7 à 10 minutes
Rendement: 3 à 4 pizzas
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pizza blanche aux courgettes, citron et crème de basilic.
#Courgette
Préparation : 10 minutes
Rendement: 9 sandwichs individuels
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Sandwich à partager aux légumes marinés.
#Poivrons
Préparation : 20 minutes
Cuisson: 25 minutes
Rendement: 12 muffins
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muffins aux courgettes & au chocolat.
#Courgette
Préparation : 30 minutes
Cuisson: 20 minutes
Rendement: 2 gros bols ou 4 petits
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bol de tempeh façon boeuf kimchi à la coréenne, sauce miso aux arachides.
#Choux
Préparation : 15 minutes
Cuisson: 10 minutes
Conservation: 2 à 3 jours au réfrigérateur
Rendement: 2 portions de 125 ml
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tofu brouillé (qui goûte les oeufs).
#Courgette
Préparation : 15 minutes
Cuisson: 45 minutes
Rendement: 12 portions
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pain aux zucchinis (courgette) & au chocolat noir.
#Courgette
Préparation : 20 minutes
Cuisson: 15 minutes
Rendement: 4 portions
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couscous israélien crémeux aux courgettes & au maïs.
#Courgette
Préparation : 10 minutes
Repos: 1 nuit
Rendement: 2 portions
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gruau de style pain aux courgettes, fraises & beurre d’arachides.
#Courgette
Préparation : 3 minutes
Cuisson: 45 secondes
Rendement: 1 portion
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omelette dans une tasse (garniture de légumes au choix).
#Champignons
Préparation : 30 minutes
Cuisson: 1 heure
Rendement: 4 portions
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soupe tonkinoise au poulet & nouilles de courgette (Pho gà).
#Courgette