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Les recettes.

Préparation : 15 minutes
Cuisson: 5 minutes
Repos: 1 à 2 heures
Rendement: donne 18 barres
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Barres tendres maison au citron et au riz croustillant
#Citron
Préparation : 15 minutes
Cuisson: 20 minutes
Rendement: 12 pains pitas
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Pain pita express
#Base
Préparation : 10 minutes
Repos: 45 minutes
Rendement: 3 à 4 portions
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pouding de chia aux framboises et au lait de coco.
#Framboises
Préparation : 5 minutes
Conservation: 5 jours
Rendement: 375 ml (pour un gros plateau de légumes)
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trempette au ketchup pour crudités (à base de fromage cottage).
#Tomate
Préparation : 15 minutes
Cuisson: 12 minutes
Rendement: 4 portions
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pizza minute sur pain naan.
#Épinards
Préparation : 10 minutes
Conservation: 5 à 7 jours au réfrigérateur
Congélation: se congèle
Rendement: par portion
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soda maison à la fraise.
#Fraise
Préparation : 5 minutes
Rendement: 1 bol
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bol de smoothie protéiné.
#Soya
Préparation : 5 minutes
Cuisson: 4 heures
Rendement: 6 à 8 rouleaux
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les meilleurs rouleaux aux fruits maison.
#Framboise
Préparation : 10 minutes
Cuisson: 12 à 15 minutes
Rendement: 4 portions
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carrés aux dattes (en pot).
#Dattes
Préparation : 5 minutes
Rendement: 1 cocktail
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bee’s knees, sirop de miel + canneberges confites.
#Citron
Préparation : 20 minutes
Conservation: 2 à 3 jours
Rendement: 4 portions
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salade nachos en pot + vinaigrette à la crème sure & à la coriandre.
#Tomate
Préparation : 20 minutes
Rendement: 1 portion
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salade en pot de saumon à la grecque.
#Verdures
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