Est-ce qu’on doit prendre (ou pas) des suppléments de vitamine D?
Ne serait-ce que pour se débarrasser des bactéries, des virus, des parasites, des pesticides ou de la poussière, un bon nettoyage des légumes et fruits est toujours nécessaire. Tout le monde le fait et pas grand monde ne s’obstine à ce sujet.
Toutefois, à l’heure où on veut nous vendre des produits nettoyants et toutes sortes de gadgets pour rendre nos aliments plus blancs que blancs, on a jugé qu’il était pertinent de connaître la meilleure méthode – appuyée par la science – pour nettoyer nos légumes et fruits adéquatement.
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mots de Léane Tremblay, stagiaire en nutrition à l’Université Laval
sous la supervision de Mara Hannan-Desjardins et Annie Ferland, nutritionnistes
Bicarbonate de soude, vinaigre, eau du robinet, eau salée, liquide à vaisselle, bien des méthodes ont été étudiées pour laver et nettoyer nos légumes et fruits. Règle générale, l’eau courante est suffisante pour se débarrasser de l‘ensemble des microorganismes et de la saleté. Mais puisque les pesticides sont plus préoccupants, plus d’efforts ont été mis dans les études pour trouver des solutions efficaces pour les éliminer définitivement.
Selon le dernier rapport de l’Agence canadienne d’inspection des aliments, la majorité des légumes et fruits vendus au Canada sont conformes aux limites de pesticides établies par Santé Canada. Les limites établies, ce sont des niveaux qui correspondent à des traces. Et d’un point de vue pharmacologique, une trace de pesticides, c’est une quantité très faible d’une substance qui est tellement minime, qui est quasi indécelable et qui n‘a généralement pas d’effets sur notre santé.
En théorie, on ne devrait donc pas avoir à s’inquiéter.
Ainsi, les aliments qu’on achète à l’épicerie peuvent donc présenter des traces résiduelles de pesticides à leur surface. Alors si on les lave bien, on devrait obtenir des traces … de traces.
De manière générale, un simple lavage à l’eau du robinet est suffisant pour réduire les traces de résidus pesticides à la surface des légumes et fruits. Et il est plus efficace de passer les aliments sous l’eau que de les faire tremper longtemps. C’est encore mieux lorsqu’ils sont brossés avec une brosse à légumes – c’est ce qu’on appelle un lavage mécanique.
Il n’est pas nécessaire d’investir dans un savon à légumes, puisque les études ne suggèrent pas qu’ils retirent plus de résidus de pesticides comparativement à un lavage sous l’eau du robinet.
Une autre méthode qui a démontré beaucoup d’efficacité, c’est … de peler les aliments. Mais là, on perd les fibres contenues dans la pelure, ce qui fait en sorte qu’on n’est pas vraiment gagnant au change « nutritionnellement » parlant. Les avantages de consommer quotidiennement la moitié de son assiette en légumes et fruits surpassent de beaucoup les risques de consommer des traces de traces de pesticides.
Les aliments biologiques sont soumis à une réglementation qui est plus stricte concernant les limites en résidus de pesticides comparativement aux aliments issus de l’agriculture conventionnelle. Toutefois, ils n’en sont pas exempts. Il est permis d’utiliser certains pesticides dans la culture biologique tout en respectant des normes assez rigides. Mais encore là, on sera en contact avec des traces de traces de résidus après les avoir lavés.
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