gruau d'avoine protéiné, chia, amandes & purée de dattes. - Science + Fourchette
Fermer

Chercher une recette par légumes ou par fruits

Recherchez par légumes ou par fruits !

Contact en
Rassasiant

gruau d’avoine protéiné, chia, amandes & purée de dattes.

#Dattes
Préparation : 10 minutes Réfrigération : 12 heures Rendement : 1 portion

Si on est à la recherche d’un déjeuner soutenant, cette recette de gruau protéiné est un choix judicieux. D’autant plus, ce gruau est simple à préparer! Il suffit de mettre tous les ingrédients dans un pot et de les mélanger. Hop au réfrigérateur pour quelques heures, et le tout est prêt! Il est facile à emporter ou à consommer sur le pouce.

Ingrédients








Préparation


Pour la garniture


Catégorie(s) : Brunchs & Petits-déjeuners
Particularité(s) : Rassasiant , Économique , Portion individuelle , Pour les sportifs , Sans cuisson , Sans arachides , Sans oeufs , Végétarien
Légume(s) et fruit(s) en vedette : #Dattes , #Soya , #Noix , #Graines
Valeur nutritive Pour 1 pot de 250 ml (1 tasse)
Calories 528 | Protéines 28 g | Lipides 9 g | Glucides 89 g | Fibres 12 g | Sodium 139 mg | Potassium 765 mg

Vous aimerez aussi.

Préparation : 20 minutes
Cuisson: 4 minutes
Rendement: 4 portions
Partager
salade en pot de nouilles soba + vinaigrette tahini & miso.
Préparation : 20 minutes
Cuisson: 35 minutes
Rendement: 4 portions
Partager
ailes de tofu & sauce au yogourt ranch.

Hier, mes 3 petits contenants de yogourt ont passé la date fatidique du «meilleur avant»… Hop, à la poubelle! Pourtant, deviennent-ils vraiment immangeables en une seule nuit? Et si jeter certains aliments qui indiquent une date de péremption dépassée était [...]

Partager
manger des aliments périmés?
Préparation : 15 minutes
Cuisson: 10 minutes
Rendement: 250 ml (1 tasse)
Partager
trempette chaude au chou kale.
Toutes les recettes Toute la science