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Les recettes.

Préparation : 10 minutes
Réfrigération: 12 heures
Rendement: 1 portion
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gruau d’avoine protéiné, chia, amandes & purée de dattes.
#Dattes
Préparation : 5 minutes
Cuisson: 25 minutes
Rendement: 20 portions d'environ 45 g
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bark de granola (aux flocons de soya).
#Base
Préparation : 30 minutes
Cuisson: 20 minutes
Rendement: 2 gros bols ou 4 petits
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bol de tempeh façon boeuf kimchi à la coréenne, sauce miso aux arachides.
#Choux
Préparation : 15 minutes
Cuisson: 10 minutes
Conservation: 2 à 3 jours au réfrigérateur
Rendement: 2 portions de 125 ml
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tofu brouillé (qui goûte les oeufs).
#Courgette
Préparation : 15 minutes
Cuisson: 20 minutes
Congélation: Se congèle
Rendement: 15 gros biscuits
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biscuits énergie.
#Canneberges
Préparation : 30 minutes
Repos: 12-24 heures
Rendement: 4 bols
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bol de bouddha aux légumes grillés & au bacon de tofu.
#Brocoli
Préparation : 20 minutes
Cuisson: 15 minutes
Rendement: 4 portions
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couscous israélien crémeux aux courgettes & au maïs.
#Courgette
Préparation : 15 minutes
Repos: 4h à 3 jours
Rendement: 4 portions
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salade de concombre & feta de tofu.
#Concombre
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