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Les recettes.

Préparation : 15 minutes
Conservation: 2 à 3 jours
Rendement: 4 portions
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salade de pois chiches, concombre & pommes.
#Pomme
Préparation : 25 minutes
Cuisson: 20 minutes
Rendement: 4 portions
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chop suey aux lentilles & au porc haché.
#Fèves germées
Préparation : 15 minutes
Cuisson: 25 minutes
Rendement: 4 portions (de 2 à 3 tacos par personne)
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tacos végétariens à la patate douce.
#Patate douce
Préparation : 10 minutes
Cuisson: 25 à 30 minutes
Rendement: 12 muffins
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muffins aux lentilles vertes, thé vert & chocolat blanc.
#Pomme
Préparation : 45 minutes
Cuisson: 20 minutes
Rendement: 2 bols
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bol chirashi (bol de riz vinaigré & poisson cru).
#Carotte
Préparation : 20 minutes
Rendement: Environ 500 ml (2 tasses)
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hummus (express) à la betterave.
#Betterave
Préparation : 10 minutes
Repos: 1 nuit
Rendement: 2 portions
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gruau de style pain aux courgettes, fraises & beurre d’arachides.
#Courgette
Préparation : 5 minutes
Réfrigération: 0 à 30 minutes
Rendement: 2 portions de 125 ml
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pâte à biscuits qui se mange à la cuillère.
#Cacao
Préparation : 20 minutes
Cuisson: 30 minutes
Rendement: 4 portions
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salade d’oeufs, d’haricots blancs et de saumon fumé.
#Brocoli
Préparation : 15 minutes
Cuisson: 45 minutes
Rendement: 6-8 portions
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salade de lentilles & légumes d’hiver rôtis.
#Pomme de terre
Préparation : 50 minutes
Cuisson: 40 minutes
Rendement: 6 à 8 pitas garnis
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pita de chou-fleur grillé & crème à l’avocat.
#Chou-fleur
Préparation : 20 minutes
Cuisson: 30 minutes
Rendement: 4 portions
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bol-repas Bouddha (Buddha bowl).
#Brocoli
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