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Préparation :
15 minutes
Cuisson:
55 minutes
Rendement:
4 à 6 portions
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5 ingrédients ou moins
crème de chou-fleur (sans crème).
#Chou-fleur
Préparation :
45 minutes
Cuisson:
20 minutes
Rendement:
2 bols
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Repas pour 2
bol chirashi (bol de riz vinaigré & poisson cru).
#Carotte
Préparation :
20 minutes
Rendement:
Environ 500 ml (2 tasses)
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Fait maison
hummus (express) à la betterave.
#Betterave
Préparation :
5 minutes
Cuisson:
5 minutes
Rendement:
1 litre (4 tasses)
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Fait maison
boisson énergétique maison, servie chaude.
#Canneberges
Préparation :
20 minutes
Cuisson:
10 minutes
Rendement:
24 demi-oeufs farcis
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Achat local
oeufs farcis à la courge rôtie.
#Courge
Préparation :
15 minutes
Cuisson:
20 minutes
Rendement:
24 petites galettes
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Anti-gaspillage
les meilleures galettes moelleuses à la citrouille.
#Citrouille
Préparation :
30 minutes
Cuisson:
15 minutes
Rendement:
4 portions
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Achat local
tartare de saumon, chips & frites de pommes.
#Pomme
Préparation :
10 minutes
Repos:
1 nuit
Rendement:
2 portions
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Sans cuisson
gruau de style pain aux courgettes, fraises & beurre d’arachides.
#Courgette
Préparation :
15 minutes
Repos:
4h à 3 jours
Rendement:
4 portions
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Végétarien
salade de concombre & feta de tofu.
#Concombre
Préparation :
5 minutes
Réfrigération:
0 à 30 minutes
Rendement:
2 portions de 125 ml
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Pour la famille
pâte à biscuits qui se mange à la cuillère.
#Cacao
Préparation :
3 minutes
Cuisson:
45 secondes
Rendement:
1 portion
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Achat local
omelette dans une tasse (garniture de légumes au choix).
#Champignons
Préparation :
20 minutes
Cuisson:
15 minutes
Rendement:
1 bol
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Pour les sportifs
bol de kale & de quinoa préentraînement.
#Kale (chou frisé)