Recettes Archive - Page 28 sur 29 - Science et Fourchette

Les recettes.

Préparation : 3 minutes

Cuisson: 45 secondes

Rendement: 1 portion

omelette dans une tasse (garniture de légumes au choix).

Préparation : 20 minutes

Cuisson: 15 minutes

Rendement: 1 bol

Pour les sportifs

bol de kale & de quinoa préentraînement.

#Kale (chou frisé)

Préparation : 20 minutes

Cuisson: 30 minutes

Rendement: 4 portions

salade d’oeufs, d’haricots blancs et de saumon fumé.

Préparation : 30 minutes

Cuisson: 1 heure

Rendement: 4 portions

Moitié moins de viande

soupe tonkinoise au poulet & nouilles de courgette (Pho gà).

Préparation : 15 minutes

Repos: 1 nuit

Rendement: 4 portions

Portion individuelle

gruau d’avoine « steel-cut » à l’orange, aux pistaches & au miel.

Préparation : 20 minutes

Rendement: 16 caramels de 30 g

Sans sucre ajouté

caramels de dattes au chocolat noir.

Préparation : 10 minutes

Cuisson: 15-20 minutes

Rendement: 4 portions

chips de betteraves et de kale cuits au four.

Préparation : 5 minutes

Rendement: 2 portions

Anti-gaspillage

smoothie thym & clémentine.

Préparation : 20 minutes

Cuisson: 45 minutes

Rendement: 4 portions

5 ingrédients ou moins

pâtes au fromage feta (comme sur Tik Tok).

Préparation : 15 minutes

Réfrigération: 1 à 2 heures

Rendement: 12 barres

barres tendres sans cuisson.

Préparation : 15 minutes

Cuisson: 45 minutes

Rendement: 6-8 portions

salade de lentilles & légumes d’hiver rôtis.

#Pomme de terre

Préparation : 25 minutes

Cuisson: 60 minutes

Rendement: 8 portions

Pour la famille

macaroni au fromage, à la courge & au bacon.

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