Recettes Archive - Page 10 sur 11 - Science et Fourchette

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Les recettes.

Préparation : 15 minutes

Rendement: 4 portions

salade de tomates anciennes, vinaigrette au citron & au sumac.

#Tomate

Préparation : 5 minutes

Congélation: 15 minutes à 1 heure

Rendement: 4 portions

Sans sucre ajouté

nice cream à la banane, au chocolat et au tahini.

#Banane

Préparation : 5 minutes

Rendement: 1 smoothie

Pour les sportifs

smoothie à la mangue (pour l’entrainement).

#Mangue

Préparation : 10 minutes

Conservation: 2 semaines

Rendement: 500 ml (2 tasses)

beurre d’arachide maison.

#Arachide

Préparation : 5 minutes

Conservation: De 3 à 5 jours au réfrigérateur

Rendement: 4 portions d'environ 125 ml

yogourt à boire aux fraises (style YOP) et sa version végétale.

#Fraise

Préparation : 15 minutes

Cuisson: 10 minutes

Rendement: 4 portions

30 minutes ou moins

croque-monsieur au saumon fumé, « béchamel » aux épinards & aux artichauts.

#Épinards

Préparation : 5 minutes

Rendement: 175 ml (3/4 tasse)

30 minutes ou moins

mélange de sel (sans sel).

#Base

Préparation : 5 minutes

Cuisson: 2 minutes

Rendement: 1 bol (environ 155 g)

5 ingrédients ou moins

granola de quinoa express & raisins verts.

#Raisins

Préparation : 10 minutes

Cuisson: 3 à 5 minutes par gaufre

Rendement: 6 gaufres

Pour la famille

gaufres aux céréales de bébé.

#Banane

Préparation : 30 minutes

Repos: 2 heures

Rendement: 6 nids de chocolat

Pour les enfants

nids de chocolat aux restants de chocolat.

#Framboise

Préparation : 5 minutes

Rendement: 1 portion

Portion individuelle

bol déjeuner complet aux bleuets & à la vanille.

#Bleuets

Préparation : 10 minutes

Cuisson: 5 minutes

Conservation: 1 semaine

Rendement: 10 à 12 barres

Pour les sportifs

barres granola au micro-ondes aux bleuets séchés.

#Bleuets

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