Recettes Archive - Page 11 sur 11 - Science et Fourchette

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Les recettes.

Préparation : 10 minutes

Cuisson: 3 à 5 minutes par gaufre

Rendement: 6 gaufres

Pour la famille

gaufres aux céréales de bébé.

#Banane

Préparation : 30 minutes

Repos: 2 heures

Rendement: 6 nids de chocolat

Pour les enfants

nids de chocolat aux restants de chocolat.

#Framboise

Préparation : 5 minutes

Rendement: 1 portion

Portion individuelle

bol déjeuner complet aux bleuets & à la vanille.

#Bleuets

Préparation : 10 minutes

Cuisson: 5 minutes

Conservation: 1 semaine

Rendement: 10 à 12 barres

Pour les sportifs

barres granola au micro-ondes aux bleuets séchés.

#Bleuets

Préparation : 2 minutes

Repos: 2 minutes

Rendement: 1 portion

Portion individuelle

brownie dans une tasse (à base de compote de pommes).

#Pomme

Préparation : 15 minutes

Conservation: 2 à 3 jours

Rendement: 4 portions

30 minutes ou moins

salade de pois chiches, concombre & pommes.

#Pomme

Préparation : 20 minutes

Rendement: Environ 500 ml (2 tasses)

hummus (express) à la betterave.

#Betterave

Préparation : 20 minutes

Conservation: 1 semaine

Rendement: 10 à 12 barres

Pour la famille

barre tendre aux fruits, courge et thé chaï.

#Courge

Préparation : 10 minutes

Rendement: 4 portions

wrap au végépâté, aux pommes et moutarde au miel.

#Pomme

Préparation : 3 minutes

Cuisson: 45 secondes

Rendement: 1 portion

omelette dans une tasse (garniture de légumes au choix).

#Champignons

Préparation : 10 minutes

Cuisson: 15-20 minutes

Rendement: 4 portions

chips de betteraves et de kale cuits au four.

#Betterave

Préparation : 5 minutes

Conservation: 1 semaine

Rendement: 12 boules de 20 g

Pour les sportifs

boules d’énergie sans cuisson.

#Dattes

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