Recettes Archive - Page 21 sur 23 - Science et Fourchette

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Les recettes.

Préparation : 30 minutes

Cuisson: 15 minutes

Rendement: 4 portions

tartare de saumon, chips & frites de pommes.

#Pomme

Préparation : 20 minutes

Conservation: 1 semaine

Rendement: 10 à 12 barres

Pour la famille

barre tendre aux fruits, courge et thé chaï.

#Courge

Préparation : 15 minutes

Repos: 4h à 3 jours

Rendement: 4 portions

salade de concombre & feta de tofu.

#Concombre

Préparation : 3 minutes

Cuisson: 45 secondes

Rendement: 1 portion

omelette dans une tasse (garniture de légumes au choix).

#Champignons

Préparation : 20 minutes

Cuisson: 15 minutes

Rendement: 1 bol

Pour les sportifs

bol de kale & de quinoa préentraînement.

#Kale (chou frisé)

Préparation : 20 minutes

Cuisson: 30 minutes

Rendement: 4 portions

salade d’oeufs, d’haricots blancs et de saumon fumé.

#Brocoli

Préparation : 30 minutes

Cuisson: 1 heure

Rendement: 4 portions

Moitié moins de viande

soupe tonkinoise au poulet & nouilles de courgette (Pho gà).

#Courgette

Préparation : 15 minutes

Repos: 1 nuit

Rendement: 4 portions

Portion individuelle

gruau d’avoine « steel-cut » à l’orange, aux pistaches & au miel.

#Orange

Préparation : 20 minutes

Rendement: 16 caramels de 30 g

Sans sucre ajouté

caramels de dattes au chocolat noir.

#Dattes

Préparation : 10 minutes

Cuisson: 15-20 minutes

Rendement: 4 portions

chips de betteraves et de kale cuits au four.

#Betterave

Préparation : 5 minutes

Rendement: 2 portions

Anti-gaspillage

smoothie thym & clémentine.

#Clémentine

Préparation : 20 minutes

Cuisson: 45 minutes

Rendement: 4 portions

5 ingrédients ou moins

pâtes au fromage feta (comme sur Tik Tok).

#Betterave

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