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Les recettes.

Préparation : 10 minutes
Cuisson: 12 minutes
Rendement: 6 portions
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salade tiède de pâtes au maquereau.
#Tomate
Préparation : 15 minutes
Cuisson: 10 minutes
Rendement: 4 portions
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pâtes de maïs (sans gluten) au thon, aux câpres & aux tomates fraîches.
#Tomate
Préparation : 15 minutes
Rendement: 8 portions
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pâtes & sauce verte crémeuse.
#Avocat
Préparation : 15 minutes
Repos: 3 heures (facultatif)
Rendement: 6 à 8 portions
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salade de macaronis froids (plein de légumes) à l’asiatique.
#Brocoli
Préparation : 20 minutes
Cuisson: 15 minutes
Rendement: 4 portions
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salade tiède aux pois verts, tomates, basilic & tortellinis.
#Pois verts
Préparation : 20 minutes
Cuisson: 15 minutes
Rendement: 1 bol
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bol de kale & de quinoa préentraînement.
#Kale (chou frisé)
Préparation : 20 minutes
Cuisson: 45 minutes
Rendement: 4 portions
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pâtes au fromage feta (comme sur Tik Tok).
#Betterave
Préparation : 25 minutes
Cuisson: 60 minutes
Rendement: 8 portions
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macaroni au fromage, à la courge & au bacon.
#Courge
Préparation : 20 minutes
Cuisson: 60 minutes
Rendement: 8 portions
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risotto d’orge 3 façons.
#Betterave
Préparation : 20 minutes
Cuisson: 30 minutes
Rendement: 4 portions
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bol-repas Bouddha (Buddha bowl).
#Brocoli
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