Recettes Archive - Page 3 sur 8 - Science et Fourchette
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Les recettes.

Préparation : 5 minutes
Conservation: 5 jours
Rendement: 375 ml (pour un gros plateau de légumes)
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trempette au ketchup pour crudités (à base de fromage cottage).
#Tomate
Préparation : 25 minutes
Cuisson: 5 minutes
Rendement: 4 portions
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guédilles aux crevettes + crumble de chips & d’oignons verts.
#Oignon
Préparation : 20 minutes
Cuisson: 30 minutes
Rendement: 4 portions
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salade Cobb au tofu croustillant.
#Verdures
Préparation : 25 minutes
Cuisson: 20 minutes
Rendement: 4 portions
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saumon grillé en filet entier + garniture thaïe au concombre.
#Concombre
Préparation : 25 minutes
Cuisson: 20 minutes
Rendement: 4 portions
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salade de poulet grillé sur le barbecue + salsa de fraises.
#Fraise
Préparation : 5 minutes
Rendement: 1 bol
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bol de smoothie protéiné.
#Soya
Préparation : 15 minutes
Cuisson: 20 minutes
Rendement: 6 à 8 grosses bouchées
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bouchées de tofu fumé extra croustillant (qui goûte les hot-dogs).
#Tofu
Préparation : 15 minutes
Cuisson: 25 minutes
Rendement: 4 à 6 portions
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gnocchis « one pot » à la bolognaise.
#Épinards
Préparation : 30 minutes
Cuisson: 25 minutes
Congélation: Se congèle
Rendement: 4 portions
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boulettes à la suédoise à moitié végé + purée de pomme de terre avec la pelure.
#PVT
Préparation : 15 minutes
Cuisson: 20 minutes
Rendement: 20 taquitos
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tortillas roulées au tofu (taquitos) + sauce chipotle, orange & paprika.
#Tofu
Préparation : 40 minutes
Cuisson: 45 minutes
Rendement: 6 à 8 portions
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soupe-repas à l’italienne aux boulettes « à moitié végé » (avec de la PVT).
#PVT
Préparation : 10 minutes
Rendement: 4 portions
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salade de kale, canneberges, quinoa & poulet + sauce dragon maison.
#Kale (chou frisé)
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