Recettes Archive - Page 3 sur 8 - Science et Fourchette

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Les recettes.

Préparation : 25 minutes

Cuisson: 5 minutes

Rendement: 4 portions

guédilles aux crevettes + crumble de chips & d’oignons verts.

#Oignon

Préparation : 20 minutes

Cuisson: 30 minutes

Rendement: 4 portions

salade Cobb au tofu croustillant.

#Verdures

Préparation : 25 minutes

Cuisson: 20 minutes

Rendement: 4 portions

30 minutes ou moins

saumon grillé en filet entier + garniture thaïe au concombre.

#Concombre

Préparation : 25 minutes

Cuisson: 20 minutes

Rendement: 4 portions

salade de poulet grillé sur le barbecue + salsa de fraises.

#Fraise

Préparation : 5 minutes

Rendement: 1 bol

Portion individuelle

bol de smoothie protéiné.

#Soya

Préparation : 15 minutes

Cuisson: 20 minutes

Rendement: 6 à 8 grosses bouchées

bouchées de tofu fumé extra croustillant (qui goûte les hot-dogs).

#Tofu

Préparation : 15 minutes

Cuisson: 25 minutes

Rendement: 4 à 6 portions

30 minutes ou moins

gnocchis « one pot » à la bolognaise.

#Épinards

Préparation : 30 minutes

Cuisson: 25 minutes

Congélation: Se congèle

Rendement: 4 portions

Moitié moins de viande

boulettes à la suédoise à moitié végé + purée de pomme de terre avec la pelure.

#PVT

Préparation : 15 minutes

Cuisson: 20 minutes

Rendement: 20 taquitos

tortillas roulées au tofu (taquitos) + sauce chipotle, orange & paprika.

#Tofu

Préparation : 40 minutes

Cuisson: 45 minutes

Rendement: 6 à 8 portions

Moitié moins de viande

soupe-repas à l’italienne aux boulettes « à moitié végé » (avec de la PVT).

#PVT

Préparation : 10 minutes

Rendement: 4 portions

30 minutes ou moins

salade de kale, canneberges, quinoa & poulet + sauce dragon maison.

#Kale (chou frisé)

Préparation : 20 minutes

Conservation: 2 à 3 jours

Rendement: 4 portions

Portion individuelle

salade nachos en pot + vinaigrette à la crème sure & à la coriandre.

#Tomate

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