Recettes Archive - Page 6 sur 8 - Science et Fourchette

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Les recettes.

Préparation : 10 minutes

Cuisson: 15 à 20 minutes

Congélation: 3 mois

Rendement: 454 g (4 tasses)

cretons végétarien (avec de la PVT).

#PVT

Préparation : 15 minutes

Cuisson: 25 minutes

Rendement: 4 boulettes

la meilleure galette « pas de boeuf » à hamburger (avec PVT).

#Base

Préparation : 10 minutes

Réfrigération: 12 heures

Rendement: 1 portion

gruau d’avoine protéiné, chia, amandes & purée de dattes.

#Dattes

Préparation : 20 minutes

Cuisson: 15 minutes

Rendement: 4 portions

30 minutes ou moins

salade tiède aux pois verts, tomates, basilic & tortellinis.

#Pois verts

Préparation : 5 minutes

Cuisson: 25 minutes

Rendement: 20 portions d'environ 45 g

bark de granola (aux flocons de soya).

#Base

Préparation : 15 minutes

Cuisson : 25 minutes

Rendement : 4 à 6 portions (en repas)

Chaudrée de maïs express aux crevettes

#Maïs

Préparation : 15 minutes

Cuisson: 30 minutes

Rendement: 4 portions

soupe au chou, aux pommes de terre et au bacon.

#Choux

Préparation : 30 minutes

Cuisson: 20 minutes

Rendement: 2 gros bols ou 4 petits

bol de tempeh façon boeuf kimchi à la coréenne, sauce miso aux arachides.

#Choux

Préparation : 10 minutes

Conservation: 5 jours au réfrigérateur

Rendement: pour 6 à 8 sandwichs

sandwich vert (ricotta, tofu, pesto, avocat & concombre).

#Concombre

Préparation : 15 minutes

Cuisson: 10 minutes

Conservation: 2 à 3 jours au réfrigérateur

Rendement: 2 portions de 125 ml

tofu brouillé (qui goûte les oeufs).

#Courgette

Préparation : 5 minutes

Rendement : 1 bol

Bol de smoothie protéiné aux framboises surgelées

#Framboise

Préparation : 25 minutes

Cuisson: 15 minutes

Rendement: 6 à 8 boulettes

végé-burgers aux patates douces et aux haricots.

#Patate douce

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