Recettes Archive - Page 9 sur 13 - Science et Fourchette

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Les recettes.

Préparation : 15 minutes

Repos: 3 heures (facultatif)

Rendement: 6 à 8 portions

Pour la famille

salade de macaronis froids (plein de légumes) à l’asiatique.

#Brocoli

Préparation : 10 minutes

Réfrigération: 12 heures

Rendement: 1 portion

gruau d’avoine protéiné, chia, amandes & purée de dattes.

#Dattes

Préparation : 15 minutes

Conservation: 1 semaine

Rendement: environ 250 ml (1 tasse)

trempette aux carottes, au yogourt & au cumin.

#Carotte

Préparation : 10 minutes

Repos: 10 minutes

Rendement: 500 ml (2 tasses)

30 minutes ou moins

salsa fraîche (prête en 10 minutes).

#Tomate

Préparation : 20 minutes

Cuisson: 15 minutes

Rendement: 4 portions

30 minutes ou moins

salade tiède aux pois verts, tomates, basilic & tortellinis.

#Pois verts

Préparation : 5 minutes

Cuisson: 15 minutes

Rendement: 2 à 3 tasses

compote de rhubarbe, vanille & citron (sur le bbq).

#Rhubarbe

Préparation : 5 minutes

Congélation: 2 heures

Rendement: environ 24 cubes

5 ingrédients ou moins

cubes de yogourt à boire (congelé) à la framboise & à la vanille.

#Framboise

Préparation : 5 minutes

Repos: 15 minutes

Rendement: 1 L (4 tasses)

limonade de luxe au basilic & aux graines de chia.

#Citron

Préparation : 10 minutes

Repos: 1 heure

Conservation: 1 semaine

Rendement: 8 à 10 tasses

salade de chou, sauce crémeuse épicée.

#Choux

Préparation : 15 minutes

Repos : 15 minutes à 1 nuit

Rendement : donne 4 portions

5 ingrédients ou moins

pouding de chia à la confiture de raisins maison.

#Raisins

Préparation : 15 minutes

Cuisson : 50 minutes

Rendement : 4 à 6 portions

salade de kale, d’amandes et de courge butternut grillée.

#Courge

Préparation : 20 minutes

Cuisson: 5 minutes

Conservation: 1 jour

Rendement: 4 portions

30 minutes ou moins

salade « rouleaux de printemps » aux légumes & aux crevettes nordiques.

#Ananas

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