Recettes Archive - Page 15 sur 21 - Science et Fourchette

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Les recettes.

Préparation : 5 minutes

Rendement: 1 smoothie

Pour les sportifs

smoothie à la mangue (pour l’entrainement).

#Mangue

Préparation : 10 minutes

Conservation: 2 semaines

Rendement: 500 ml (2 tasses)

beurre d’arachide maison.

#Arachide

Préparation : 5 minutes

Conservation: De 3 à 5 jours au réfrigérateur

Rendement: 4 portions d'environ 125 ml

yogourt à boire aux fraises (style YOP) et sa version végétale.

#Fraise

Préparation : 15 minutes

Cuisson: 10 minutes

Rendement: 4 portions

30 minutes ou moins

croque-monsieur au saumon fumé, « béchamel » aux épinards & aux artichauts.

#Épinards

Préparation : 5 minutes

Cuisson: 2 minutes

Rendement: 1 bol (environ 155 g)

5 ingrédients ou moins

granola de quinoa express & raisins verts.

#Raisins

Préparation : 20 minutes

Cuisson: 3 minutes

Réfrigération: 30 minutes

Rendement: 8 portions

Portion individuelle

verres de gâteau au fromage aux bleuets.

#Bleuets

Préparation : 15 minutes

Réfrigération: 24 heures

Rendement: 50 à 60 bouchées d'environ 15 g

bouchées énergie saveur tarte aux cerises.

#Cerises

Préparation : 30 minutes

Repos: 2 heures

Rendement: 6 nids de chocolat

Pour les enfants

nids de chocolat aux restants de chocolat.

#Framboise

Préparation : 10 minutes

Cuisson: 25 à 30 minutes

Rendement: 12 muffins

muffins au yogourt, aux canneberges & au chia (sans oeufs).

#Canneberges

Préparation : 10 minutes

Cuisson: 35 minutes

Rendement: 4 à 6 portions

soupe à la tomate maison style Campbell® et croûtons de « grilled cheese ».

#Tomate

Préparation : 15 minutes

Cuisson: 3-4 minutes

Réfrigération: 3 heures

Rendement: 2 portions de 125 ml

5 ingrédients ou moins

jello de kombucha aux bleuets.

#Bleuets

Préparation : 10 minutes

Rendement: 12 biscuits

biscuits déjeuner sans cuisson (dans un couvercle de pot Mason).

#Canneberges

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