Recettes Archive - Page 16 sur 23 - Science et Fourchette

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Les recettes.

Préparation : 5 minutes

Congélation: 15 minutes à 1 heure

Rendement: 4 portions

Sans sucre ajouté

nice cream à la banane, au chocolat et au tahini.

#Banane

Préparation : 20 minutes

Cuisson: 20 minutes

Rendement: 4 portions

salade de style burritos & frites de patate douces.

#Kale (chou frisé)

Préparation : 15 minutes

Cuisson: 1 heure

Rendement: 4 patates douce

Pour la famille

patate douce tex-mex en accordéon.

#Patate douce

Préparation : 5 minutes

Rendement: 1 smoothie

Pour les sportifs

smoothie à la mangue (pour l’entrainement).

#Mangue

Préparation : 5 minutes

Conservation: De 3 à 5 jours au réfrigérateur

Rendement: 4 portions d'environ 125 ml

yogourt à boire aux fraises (style YOP) et sa version végétale.

#Fraise

Préparation : 15 minutes

Cuisson: 10 minutes

Rendement: 4 portions

30 minutes ou moins

croque-monsieur au saumon fumé, « béchamel » aux épinards & aux artichauts.

#Épinards

Préparation : 5 minutes

Cuisson: 2 minutes

Rendement: 1 bol (environ 155 g)

5 ingrédients ou moins

granola de quinoa express & raisins verts.

#Raisins

Préparation : 20 minutes

Cuisson: 3 minutes

Réfrigération: 30 minutes

Rendement: 8 portions

Portion individuelle

verres de gâteau au fromage aux bleuets.

#Bleuets

Préparation : 10 minutes

Cuisson: 3 à 5 minutes par gaufre

Rendement: 6 gaufres

Pour la famille

gaufres aux céréales de bébé.

#Banane

Préparation : 15 minutes

Réfrigération: 24 heures

Rendement: 50 à 60 bouchées d'environ 15 g

bouchées énergie saveur tarte aux cerises.

#Cerises

Préparation : 10 minutes

Cuisson: 25 à 30 minutes

Rendement: 12 muffins

muffins extra fibres aux bananes et au café.

#Banane

Préparation : 10 minutes

Cuisson: 35 minutes

Rendement: 4 à 6 portions

soupe à la tomate maison style Campbell® et croûtons de « grilled cheese ».

#Tomate

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