Recettes Archive - Page 3 sur 4 - Science et Fourchette

Les recettes.

Préparation : 5 minutes

Cuisson: 25 minutes

Rendement: 20 portions d'environ 45 g

bark de granola (aux flocons de soya).

Préparation : 5 minutes

Rendement: 1 smoothie

Pour les sportifs

smoothie à la mangue (pour l’entrainement).

Préparation : 15 minutes

Réfrigération: 24 heures

Rendement: 50 à 60 bouchées d'environ 15 g

bouchées énergie saveur tarte aux cerises.

Préparation : 10 minutes

Cuisson: 25 à 30 minutes

Rendement: 12 muffins

muffins au yogourt, aux canneberges & au chia (sans oeufs).

Préparation : 10 minutes

Cuisson: 25 à 30 minutes

Rendement: 12 muffins

muffins extra fibres aux bananes et au café.

Préparation : 10 minutes

Rendement: 12 biscuits

biscuits déjeuner sans cuisson (dans un couvercle de pot Mason).

Préparation : 10 minutes

Cuisson: 5 minutes

Conservation: 1 semaine

Rendement: 10 à 12 barres

Pour les sportifs

barres granola au micro-ondes aux bleuets séchés.

Préparation : 15 minutes

Cuisson: 20 minutes

Congélation: Se congèle

Rendement: 15 gros biscuits

biscuits énergie.

Préparation : 5 minutes

Cuisson: 5 minutes

Rendement: 1 litre (4 tasses)

boisson énergétique maison, servie chaude.

Préparation : 20 minutes

Conservation: 1 semaine

Rendement: 10 à 12 barres

Pour la famille

barre tendre aux fruits, courge et thé chaï.

Préparation : 20 minutes

Cuisson: 15 minutes

Rendement: 1 bol

Pour les sportifs

bol de kale & de quinoa préentraînement.

#Kale (chou frisé)

Préparation : 15 minutes

Réfrigération: 1 à 2 heures

Rendement: 12 barres

barres tendres sans cuisson.

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