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Préparation :
20 minutes
Cuisson:
20 minutes
Rendement:
6 portions
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30 minutes ou moins
curry de pois verts & de crevettes.
#Pois verts
Préparation :
25 minutes
Cuisson:
30 minutes
Rendement:
4 portions de 1/2 courge
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Moitié moins de viande
bol de courge spaghetti tex-mex.
#Courge
Préparation :
30 minutes
Repos:
12-24 heures
Rendement:
4 bols
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Végétarien
bol de bouddha aux légumes grillés & au bacon de tofu.
#Brocoli
Préparation :
25 minutes
Cuisson:
20 minutes
Rendement:
4 portions
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Moitié moins de viande
chop suey aux lentilles & au porc haché.
#Fèves germées
Préparation :
20 minutes
Cuisson:
15 minutes
Rendement:
4 portions
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Végétarien
couscous israélien crémeux aux courgettes & au maïs.
#Courgette
Préparation :
20 minutes
Repos:
10 minutes
Rendement:
2 bols
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Achat local
poke au lait de coco.
#Concombre
Préparation :
45 minutes
Cuisson:
20 minutes
Rendement:
2 bols
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Repas pour 2
bol chirashi (bol de riz vinaigré & poisson cru).
#Carotte
Préparation :
30 minutes
Cuisson:
15 minutes
Rendement:
4 portions
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Achat local
tartare de saumon, chips & frites de pommes.
#Pomme
Préparation :
20 minutes
Cuisson:
15 minutes
Rendement:
1 bol
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Pour les sportifs
bol de kale & de quinoa préentraînement.
#Kale (chou frisé)
Préparation :
20 minutes
Cuisson:
45 minutes
Rendement:
4 portions
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5 ingrédients ou moins
pâtes au fromage feta (comme sur Tik Tok).
#Betterave
Préparation :
20 minutes
Cuisson:
30 minutes
Rendement:
4 portions
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Végétalien
bol-repas Bouddha (Buddha bowl).
#Brocoli